Zutaten

Portionen anpassen:

	Abtropfgewicht 250 g Bohnen, weiße, große, Dose
	160 g Thunfisch Dose, im eigenen Saft
	1/2 rote Zwiebel
	1/2 reife Avocados
	1 TL Oregano, getrocknet
	1 TL Minze, getrocknet
	2 EL Olivenöl
	Salz
	Pfefferbeeren, rosa

Nährwert-Information

18 g

Eiweiß

22 g

Fett

13 g

Kohlenhydrate

305

kcal pro Portion

Salat mit weißen Bohnen, Thunfisch und Avocado

Name: Salat mit weißen Bohnen, Thunfisch und Avocado
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Bohnen, weiße, große, Dose: Abtropfgewicht 250 g; Thunfisch Dose, im eigenen Saft: 160 g; rote Zwiebel: 1/2; reife Avocados: 1/2; Oregano, getrocknet: 1 TL; Minze, getrocknet: 1 TL; Olivenöl: 2 EL; Salz; Pfefferbeeren, rosa

Die Kombination aus gesunden Ballaststoffen und pflanzlichem Protein macht Euch am Abend schön satt.

Eigenschaften:

Zutaten

Abtropfgewicht 250 g Bohnen, weiße, große, Dose
160 g Thunfisch Dose, im eigenen Saft
1/2 rote Zwiebel
1/2 reife Avocados
1 TL Oregano, getrocknet
1 TL Minze, getrocknet
2 EL Olivenöl
Salz
Pfefferbeeren, rosa

Richtungen

Ein herrlicher Salat mit Weißen Bohnen, Avocado und Thunfisch – lecker, einfach und in nur 15 Minuten zubereitet!

Schritte

1 Getan	Die Bohnen abgießen, kalt abbrausen und gut abtropfen lassen. Salz, Öl, Oregano und Minze verrühren. Bohnen mit der Marinade mischen und ca. 10 Minuten durchziehen lassen.
2 Getan	Den Kern der Avocado entfernen, das Fruchtfleisch aus der Schale lösen und und in kleine Würfelchen schneiden. Den Thunfisch in ein Sieb abgießen, abtropfen lassen und mit einer Gabel zerpflücken. Die Zwiebeln schälen und Scheiben schneiden. Die Scheiben in einzelne Ringe trennen.
3 Getan	Alles locker vermischen, mit rosa Pfefferbeeren Garnieren und den Salat servieren.